運動が及ぼす痩せるための様々な効果を知っていますか？

運動効果1　痩せる体質になる

痩せるために行う運動の目的は、まず「痩せる体質」をつくるということです。
つまり、生命を維持するために必要な最低限のエネルギー「基礎代謝」の代謝量を高めて、ムダな脂肪を貯めこまない身体にするということです。
また体質改善することで、リバウンドを防ぐこともでき、いつまでもバランスの取れたプロポーションを維持することができます。

運動効果2　インスリンの分泌が抑制される

インスリンは、ブドウ糖を脂肪に変える働きをするホルモンのことです。
インスリンの分泌が活発になるとそれだけ脂肪が増えていきます。
運動をすると、インスリンの分泌が抑えられ、その結果太りにくい体質へと改善されます。

運動効果3　脂肪代謝が活性化される

●運動をすると、交感神経の活動が高まり、カテコールアミン（脂肪分解ホルモン）の分泌を高めます。 　
→脂肪の分解を促進

●ノルアドレナリン（脂肪分解酵素の働きを活性化）やサイロキシン（脂肪代謝を活性化）の分泌も促進されます。
→脂肪の分解を促進

●さらに脂肪合成酵素の活動が抑制されます。
→脂肪の合成が減少

運動効果4　筋肉を引き締めてプロポーションをつくる

肥満者のほとんどは、筋肉内に含まれる脂肪が多いため、そのため全体的に筋肉そのものが緩んでいます。
脂肪を減らしていくだけでは、部位によっては凸凹した感じやぶよぶよした感じになり、ボディラインは崩れたままになります。そこで、運動により緩んだ筋肉を収縮させ、引き締める必要があります。
つまり、「美しいボディラインは筋肉がつくる」ということを知っておきましょう。とても大切なことです。