ダイエットコラムdiet
運動が及ぼす痩せるための様々な効果を知っていますか?
痩せるために行う運動の目的は、まず「痩せる体質」をつくるということです。
つまり、生命を維持するために必要な最低限のエネルギー「基礎代謝」の代謝量を高めて、ムダな脂肪を貯めこまない身体にするということです。
また体質改善することで、リバウンドを防ぐこともでき、いつまでもバランスの取れたプロポーションを維持することができます。
インスリンは、ブドウ糖を脂肪に変える働きをするホルモンのことです。
インスリンの分泌が活発になるとそれだけ脂肪が増えていきます。
運動をすると、インスリンの分泌が抑えられ、その結果太りにくい体質へと改善されます。
●運動をすると、交感神経の活動が高まり、カテコールアミン(脂肪分解ホルモン)の分泌を高めます。
→脂肪の分解を促進
●ノルアドレナリン(脂肪分解酵素の働きを活性化)やサイロキシン(脂肪代謝を活性化)の分泌も促進されます。
→脂肪の分解を促進
●さらに脂肪合成酵素の活動が抑制されます。
→脂肪の合成が減少
肥満者のほとんどは、筋肉内に含まれる脂肪が多いため、そのため全体的に筋肉そのものが緩んでいます。
脂肪を減らしていくだけでは、部位によっては凸凹した感じやぶよぶよした感じになり、ボディラインは崩れたままになります。そこで、運動により緩んだ筋肉を収縮させ、引き締める必要があります。
つまり、「美しいボディラインは筋肉がつくる」ということを知っておきましょう。とても大切なことです。
実は、プロポーション・アカデミーのスリムマシンには運動効果があります。
マシンに乗ると程よい疲労感や筋肉痛が生じるのはそのためなのです。
運動嫌いの方でも、ラクに効果が得られますよ!