運動は、健康で美しいプロポーションを創るために、欠かせない重要な要素です。ではなぜ運動がそれほどまでに重要なのか、あなたは分かりますか？

運動効果1　やせやすい体質になる

運動の目的はまず「やせやすい体質」を創るということです。
やせやすい体質というのは、基本的には基礎代謝の高い体のことです。
やせやすい体質への改善により、リバウンドを防ぐことができ、いつまでもバランスの取れたプロポーションを維持することができます。

運動効果2　インスリンの分泌が抑制される

インスリンは、ブドウ糖を脂肪に変える働きをするホルモンのことです。
インスリンの分泌が活発になるとそれだけ脂肪が増えていきます。
運動をすると、インスリンの分泌が抑えられ、その結果太りにくい体質へと改善されるのです。

運動効果3　脂肪代謝が活性化される

●運動をすると、交感神経の活動が高まり、カテコールアミン（脂肪分解ホルモン）の分泌を高めます。
●ノルアドレナリン（脂肪分解酵素の働きを活性化）やサイロキシン（脂肪代謝を活性化）の分泌も促進されます。
●さらに脂肪合成酵素の活動が抑制されます。

運動効果4　筋肉を引き締めてプロポーションを作る

肥満者のほとんどは、筋肉内に含まれる脂肪も多く、そのため全体的に筋肉そのものが緩んでいます。脂肪を減らしていくと、部位によってはでこぼこした感じやぶよぶよした感じになり、ボディラインは崩れたままになります。
そこで、運動により緩んだ筋肉を収縮させ、引き締める必要があるのです。つまり、美しいボディラインは筋肉がつくる、というわけです。

運動効果5　健康度・体力度の向上

ウォーキングを続けると、心筋の肥大、毛細血管の増加、冠状動脈の太さを増すなどの効果があり、その結果、心臓や呼吸機能を強化させることが知られています。
心肺機能の向上は、健康度、体力度の向上を意味します。